Ăn gì để phòng chống ung thư

     

Những hồi chuông về sự trở nên tân tiến và tăng thêm không dứt các trường phù hợp mắc các bệnh ung thư đang rung lên một cách mạnh khỏe và đáng báo động. Bởi thế, ở nội dung bài viết này, tôi xin chia sẻ với các bạn danh sách gần như thực phẩm kháng ung thư số 1 thông qua share của Colleen DeBoer và Edye Wagner – 2 chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng tại bệnh viện Northwestern Medicine Lake Forest.

Bạn đang xem: ăn gì để phòng chống ung thư

*

Sự thật quan trọng nào sẽ tiến hành hé lộ về các thực phẩm chống ung thư???

1. Cụm từ thực phẩm chống ung thư có nghĩa là gì?

Thực phẩm kháng ung thư là đều thực phẩm hoàn toàn có thể làm GIẢM NGUY CƠ cải cách và phát triển ung thư.

Những hoa màu này hoàn toàn có thể chứa những “hóa hóa học thực vật” bảo vệ các tế bào phòng lại những hợp chất ăn hại gây cải tiến và phát triển ung thư được sản xuất vày cơ thể, trong môi trường xung quanh sống của bạn hoặc từ bao gồm những thực phẩm nhưng bạn ăn uống vào.

2. Sự thật về thực phẩm phòng ung thư

Nếu bạn tìm tìm trên internet sẽ sở hữu một list dài những thực phẩm chống ung thư hiệu quả.

Nhưng này cũng là đó là một sai lầm và là 1 trong Trọng trung tâm mà tôi muốn chia sẻ với bạn:

2.1. Không có một nhóm thực phẩm nào có thể hoàn toàn kháng và điều trị ung thư

KHÔNG CÓ MỘT NHÓM THỰC PHẨM NÀO CÓ THỂ CHỐNG HOẶC CHỮA TRỊ UNG THƯ.

Dẫu vậy:

Với một chính sách dinh dưỡng bắt buộc bằng, một vài thực phẩm nhất định bao gồm thể tăng tốc khả năng miễn dịch của bạn, góp bạn duy trì trọng lượng khung hình khỏe mạnh, rất có thể là rất nhiều yếu tố chính trong việc bảo đảm cơ thể chúng ta GIẢM NGUY CƠ mắc bệnh ung thư.

Nhiều nghiên cứu và phân tích đã cho biết thêm những biến hóa lối sống đơn giản dễ dàng như tuân theo chính sách ăn lành mạnh, rất có thể ngăn đề phòng 30-50% toàn bộ các bệnh dịch ung thư.

2.2. Sự nguy khốn của vấn đề gọi Thực phẩm kháng ung thư

Cách gọi các từ “Thực phẩm kháng ung thư” là 1 Mối – Nguy – Hiểm.

Nó nguy nan khi nhiều người quá tin vào sự thần thánh về chức năng chống ung thư của nó, cố gắng tích cực bổ sung nó vào chế độ ăn uống từng ngày vì tin cẩn rằng như thế họ sẽ không trở nên ung thư.

Nhưng thực ra những thực phẩm này chỉ giúp cho bạn làm giảm nguy cơ ung thư mà thôi.

Trong khi chúng khá lành mạnh so với sức khỏe khoắn của bạn, rất nhiều thực phẩm khác vẫn chính là then chốt nhằm bạn bảo trì sự an lành và cân đối trong ăn uống.

Dó đó, để tránh vứt lõ những chất dinh dưỡng cần thiết khác, điều đặc biệt là các bạn không được chỉ tập trung vào danh sách thực phẩm chống ung thư.

3. Ăn những các loại thức nên ăn những gì để giảm nguy hại ung thư?

3.1. Bông cải xanh

Bông cải xanh cất sulforaphane, một hợp hóa học thực thiết bị được tra cứu thấy trong những loại rau họ cải hoàn toàn có thể có sệt tính chống ung thư mạnh.

Một phân tích trong ống nghiệm cho thấy sulforaphane làm giảm kích thước và số lượng tế bào ung thư vú tới 75%. Như vậy, bạn hoàn toàn có thể thêm bông cải xanh vào chế độ ăn từng ngày như một bí quyết chống ung thư vú hiệu quả.

Tương tự, một nghiên cứu trên động vật cho thấy thêm điều trị chuột bằng sulforaphane giúp tiêu diệt tế bào ung thư đường tiền liệt và sút hơn 50% khối lượng khối u.

Một số nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng việc ăn nhiềurau họ cải như bông cải xanh hoàn toàn có thể liên quan đến nguy cơ tiềm ẩn ung thư đại trực tràng rẻ hơn.

Một so với của 35 nghiên cứu cho biết rằng ăn uống nhiều rau họ cải có liên quan đến nguy hại ung thư đại trực tràng với ruột kết rẻ hơn.

Bao có bông cải xanh với 1 vài bữa ăn mỗi tuần rất có thể đi kèm với cùng 1 số công dụng chống ung thư.

Tuy nhiên, hãy lưu giữ rằng nghiên cứu có sẵn dường như không nhìn thẳng vào bài toán bông cải xanh gồm thể ảnh hưởng đến bệnh ung thư ở người như thế nào.

Thay vào đó, nó vẫn được giới hạn trong các nghiên cứu và phân tích ống nghiệm, động vật hoang dã và quan tiền sát, hoặc nghiên cứu chức năng của rau bọn họ cải, hoặc tác dụng của một vừa lòng chất rõ ràng trong bông cải xanh.Vì vậy, nên nhiều nghiên cứu hơn.

3.2. Cà rốt

Một số nghiên cứu đã phát chỉ ra rằng ăn uống nhiều cà rốt có liên quan đến việc giảm nguy hại mắc một số loại ung thư.

Ví dụ, một phân tích đang xem xét hiệu quả của năm phân tích và kết luận rằng ăn cà rốt có thể làm giảm nguy hại ung thư dạ dày cho tới 26%.

Một nghiên cứu và phân tích khác cho thấy một lượng cà rốt nạp năng lượng vào cao hơn có liên quan đến xác suất mắc ung thư đường tiền liệt thấp hơn 18%.

Một phân tích đã phân tích chế độ ăn uống của 1.266 fan tham gia có và không biến thành ung thư phổi.Nó phát hiện ra rằng những người hút thuốc hiện tại không ăn uống cà rốt có nguy hại mắc ung thư phổi cao gấp ba lần so với những người ăn cà rốt nhiều hơn thế một lần mỗi tuần.

Hãy thử phối hợp cà rốt vào chế độ ăn uống của bạn như một món ăn nhẹ lành táo bạo hoặc món ăn phụ ngon miệng chỉ vài ba lần mỗi tuần để tăng lượng ăn sâu vào và có công dụng giảm nguy hại ung thư.

Tuy nhiên, hãy nhớ là những nghiên cứu và phân tích này cho thấy thêm mối liên quan giữa tiêu thụ củ cà rốt và ung thư, nhưng kế bên đến những yếu tố khác hoàn toàn có thể đóng vai trò.

3.3. Đậu

Đậu có tương đối nhiều chất xơ, mà một vài nghiên cứu vớt đã tra cứu thấy hoàn toàn có thể giúp đảm bảo an toàn chống lại ung thư đại trực tràng.

Một phân tích đã quan sát và theo dõi 1.905 người có tiền sử khối u đại trực tràng cùng phát chỉ ra rằng những người dân ăn nhiều đậu khô, nấu ăn chín có xu hướng giảm nguy cơ tiềm ẩn tái phạt khối u.

Một nghiên cứu trên động vật cũng cho thấy việc mang lại chuột nạp năng lượng đậu đen hoặc đậu thủy quân và sau đó gây ung thư ruột kết đã ngăn chặn sự cải cách và phát triển của những tế bào ung thư cho tới 75%.

Theo những hiệu quả này, ăn uống một vài thực đơn đậu từng tuần hoàn toàn có thể làm tăng lượng hóa học xơ của doanh nghiệp và góp giảm nguy cơ tiềm ẩn phát triển ung thư.

Tuy nhiên, nghiên cứu hiện trên chỉ số lượng giới hạn ở các nghiên cứu và phân tích trên động vật cho thấy thêm mối liên hệ nhưng chưa hẳn là nguyên nhân.Cụ thể hơn cần có nhiều phân tích để kiểm tra điều này ở người.

3.4. Trái mọng

Các loại quả mọng chứa nhiều anthocyanin, sắc tố thực vật tất cả đặc tính chống oxy hóa và rất có thể liên quan đến sự việc giảm nguy cơ ung thư.

Trong một nghiên cứu và phân tích ở người, 25 bạn bị ung thư đại trực tràng đã có được điều trị bằng chiết xuất cây nham lê vào bảy ngày, được kiếm tìm thấy để giảm 7% sự cách tân và phát triển của tế bào ung thư.

Một nghiên cứu bé dại khác đã mang lại quả mâm xôi đen đông thô cho người mắc bệnh ung thư miệng và cho biết nó làm sút mức độ của một số trong những dấu hiệu tương quan đến tiến triển ung thư.

Một phân tích trên cồn vật cho thấy việc mang đến chuột ăn uống quả mâm xôi đen đông khô làm giảm phần trăm khối u thực quản lên đến mức 54% và giảm số lượng khối u tới 62%.

Tương tự, một nghiên cứu khác trên cồn vật cho thấy thêm rằng mang lại chuột một triết xuất quả mọng đã được tìm thấy nhằm ức chế một trong những dấu ấn sinh học tập của bệnh dịch ung thư.

Dựa trên đều phát hiện nay này, gồm 1 khẩu phần hoặc nhị quả trong cơ chế ăn uống của bạn mỗi ngày hoàn toàn có thể giúp khắc chế sự phát triển của bệnh dịch ung thư.

Hãy ghi nhớ rằng đây là những nghiên cứu và phân tích trên động vật và quan liền kề xem xét ảnh hưởng tác động của một liều tinh chiết quả mọng đậm đặc, và đề nghị nhiều nghiên cứu hơn về nhỏ người.

3.5. Quế

Quế là nổi tiếng với ích lợi sức khỏe của nó, bao gồm khả năng sút lượng mặt đường trong máu và sút viêm.

Ngoài ra, một số nghiên cứu vãn trên ống nghiệm và động vật đã phát hiển thị rằng quế hoàn toàn có thể giúp ngăn chặn sự lây lan của các tế bào ung thư.

Một nghiên cứu ống nghiệm cho thấy thêm chiết xuất quế hoàn toàn có thể làm sút sự lây lan của các tế bào ung thư và tạo ra cái bị tiêu diệt của chúng.

Một nghiên cứu và phân tích ống nghiệm khác cho thấy thêm tinh dầu quế đã ngăn ngừa sự cải cách và phát triển của những tế bào ung thư đầu với cổ, với cũng làm sút đáng kể form size khối u.

Một nghiên cứu trên động vật cũng cho thấy thêm chiết xuất quế gây ra cái bị tiêu diệt tế bào trong những tế bào khối u, với cũng làm giảm bao nhiêu khối u phát triển và lan rộng.

Bao gồm một nửa muỗng cà phê1 (14 gram) trong chế độ ăn uống của doanh nghiệp mỗi ngày tất cả thể có ích trong việc ngăn dự phòng ung thư và cũng rất có thể đi kèm với các ích lợi khác, ví dụ như giảm lượng đường trong máu và bớt viêm.

Tuy nhiên, yêu cầu nhiều phân tích hơn nhằm hiểu quế có thể tác động đến sự phát triển ung thư làm việc người như thế nào.

3.6. Trái hạch

Nghiên cứu vớt đã phát chỉ ra rằng ăn cácloại hạtcó thể tương quan đến nguy cơ mắc một vài loại ung thư thấp hơn.

Chẳng hạn, một nghiên cứu đã xem xét chế độ ăn kiêng của 19.386 fan và thấy rằng ăn đủ hạt rộng có tương quan đến vấn đề giảm nguy hại tử vong bởi ung thư.

Một nghiên cứu khác đang theo dõi 30.7708 tín đồ tham gia vào 30 năm với thấy rằng ăn uống hạt liên tiếp có tương quan đến câu hỏi giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng, tụy cùng nội mạc tử cung.

Các nghiên cứu và phân tích khác vẫn phát chỉ ra rằng những loại hạt gắng thể hoàn toàn có thể liên quan tiền đến nguy cơ ung thư rẻ hơn.

Xem thêm: Tên Con Lê Cẩm Hường Là Gì ? Định Nghĩa & Ý Nghĩa Của Từ "Cẩm Hường"

Ví dụ, những loại hạt có không ít selen, rất có thể giúp bảo đảm chống lại ung thư phổi ở những người dân có tình trạng selen thấp.

Tương tự, một nghiên cứu và phân tích trên động vật cho thấy việc đến chuột ăn uống quả óc chó sẽ làm bớt 80% vận tốc tăng trưởng của tế bào ung thư vú và bớt 60% số khối u.

Những kết quả này cho biết thêm rằng thêm một khẩu phần những loại phân tử vào chế độ ăn uống của bạn mỗi ngày có thể làm giảm nguy hại phát triển ung thư trong tương lai.

3.7. Dầu ô liu

Dầu ô liu chứa đựng nhiều lợi ích cho sức khỏe,vì vậy ko có gì xa lạ khi nó là giữa những nguyên liệu bao gồm của chế độ ăn Địa Trung Hải.

Một số nghiên cứu và phân tích thậm chí còn phát hiển thị rằng một lượng dầu ô liu cao hơn có thể giúp bảo vệ chống lại ung thư.

Một review lớn bao hàm 19 nghiên cứu cho biết những fan tiêu thụ lượng dầu ô liu những nhất có nguy cơ tiềm ẩn mắc ung thư vú cùng ung thư hệ tiêu hóa thấp hơn so với những người dân có lượng ăn vào thấp nhất.

Một phân tích khác sẽ xem xét tỷ lệ ung thư sinh hoạt 28 quốc gia trên thế giới và phát hiện ra rằng những khoanh vùng có lượng dầu ô liu ăn uống vào cao hơn nữa đã có tác dụng giảm xác suất ung thư đại trực tràng.

Thay thếcác các loại dầu khác trong cơ chế ăn uống của bạn bằngdầu ô liu là một trong cách dễ dàng để tận dụng công dụng sức khỏe khoắn của nó.Bạn có thể sử dụng nó có tác dụng sa lát rau quảvà xào thổi nấu rau, hoặc thử áp dụng nó nội địa xốt mang đến thịt, cá hoặc giết mổ gia cầm.

3.8. Củ nghệ

Củ nghệ là 1 trong những loại gia vị nổi tiếng với kỹ năng giúp bức tốc sức khỏe.Curcumin, hoạt hóa học của nó, là mộtchất có chức năng chống viêm, chống lão hóa và thậm chí còn là chống ung thư.

Một nghiên cứu và phân tích đã xem xét công dụng của curcumin bên trên 44 người mắc bệnh bị tổn thương sống đại tràng có thể phát triển thành ung thư.Sau 30 ngày, 4 gram chất curcumin hằng ngày đã sút 40% những tổn thương hiện tại diện.

Trong một nghiên cứu và phân tích về ống nghiệm, curcumin cũng được tìm thấy để làm giảm sự lây lan của những tế bào ung thư ruột kết bằng phương pháp nhắm kim chỉ nam một các loại enzyme cụ thể liên quan mang lại sự trở nên tân tiến ung thư.

Một nghiên cứu ống nghiệm khác cho thấy chất curcumin giúp tàn phá tế bào ung thư đầu cùng cổ.

Curcumin đã và đang được chứng minh là có kết quả trong vấn đề làm chậm rì rì sự phát triển của các tế bào ung thư phổi, vú và tuyến tiền liệt trong các nghiên cứu ống nghiệm khác.

Để có hiệu quả tốt nhất, bạn nênít nhất 1/2 muỗng cà phê (3 trừ 3 gram) bột nghệ mỗi ngày.Sử dụng nó như một loại các gia vị xay để thêm hương vị cho thực phẩm, và phối kết hợp nó với tiêu đen để giúp tăng sự hấp thụ của nó.

3.9. Trái cây có múi

Ăn trái cây chúng ta camnhư chanh xanh, chanh vàng, bòng và cam có liên quan đến nguy cơ ung thư thấp rộng trong một số nghiên cứu.

Một phân tích lớn cho thấy những bạn tham gia ăn nhiều trái cây chúng ta cam quýt có nguy cơ mắc ung thư con đường tiêu hóa và mặt đường hô hấp trên phải chăng hơn.

Một review xem xét chín nghiên cứu và phân tích cũng cho biết rằng một lượng mập trái cây họ cam quýt có liên quan đến vấn đề giảm nguy cơ tiềm ẩn ung thư đường tụy .

Cuối cùng, một reviews của 14 nghiên cứu cho thấy rằng một lượng cao, hoặc tối thiểu ba phần từng tuần, trái cây bọn họ cam quýt có tác dụng giảm nguy hại ung thư bao tử 28%.

Những phân tích này cho biết rằng gồm 1 vài phần trái cây tất cả múi trong cơ chế ăn uống của bạn mỗi tuần rất có thể làm giảm nguy hại phát triển một số loại ung thư.

3.10. Phân tử lanh

Nhiều chất xơ cũng tương tự chất béo bổ ích cho tim, phân tử lanh rất có thể là một bổ sung cập nhật lành mạnh dạn cho chính sách ăn uống của bạn.

Một số phân tích đã cho là nó thậm chí có thể giúp giảm sự cải tiến và phát triển ung thư cùng giúp hủy hoại các tế bào ung thư.

Trong một nghiên cứu, 32 thiếu phụ bị ung thư vú đã nhận được một muffin hạt lanh hàng ngày hoặc giả dược trong rộng một tháng.

Vào cuối cuộc nghiên cứu, đội hạt lanh đã bớt mức độ các dấu hiệu rõ ràng để đo sự cải tiến và phát triển của khối u, cũng giống như sự tăng thêm tử vong của tế bào ung thư.

Trong một phân tích khác, 161 người đàn ông bị ung thư tuyến tiền liệt đã có điều trị bằng hạt lanh, được search thấy để gia công giảm sự cải cách và phát triển và lan rộng của các tế bào ung thư.

Hạt lanh có nhiều chất xơ, mà lại các nghiên cứu khác đã tìm thấy là bảo đảm an toàn chống lại ung thư đại trực tràng.

Hãy demo thêm một muỗng canh (10 gram) phân tử lanh vào chính sách ăn uống của chúng ta mỗi ngày bằng phương pháp trộn nó vào sinh tố, rắc nó lên ngũ cốc và sữa chua, hoặc thêm nó vào những món nướng mếm mộ của bạn.

3.11. Cà chua

Lycopene là 1 hợp chất được tra cứu thấy vào cà chua chịu trách nhiệm cho màu đỏ tỏa nắng rực rỡ cũng như các đặc tính chống ung thư của nó.

Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc tăng lượng lycopene và cà chua có thể dẫn mang đến giảm nguy hại ung thư tuyến tiền liệt.

Một review của 17 phân tích cũng cho thấy rằng ăn nhiều cà chua sống, cà chua nấu chín với lycopene đều phải sở hữu liên quan tới sự việc giảm nguy cơ ung thư con đường tiền liệt.

Một nghiên cứu khác cùng với 47.365 tín đồ cho thấy, một lượng béo nước nóng cà chua, đặc biệt, có tương quan đến nguy cơ phát triển ung thư tuyến tiền liệt phải chăng hơn.

Để giúp tăng lượng nạp năng lượng của bạn, hãy gồm một khẩu phần hoặc hai quả cà chua trong chính sách ăn uống của công ty mỗi ngày bằng phương pháp thêm nó vào bánh sandwich, salad, nước sốt hoặc những món mì ống.

3.12. Tỏi

Thành phần hoạt chất trong tỏilà allicin, một hợp hóa học đã được minh chứng là có khả năng tiêu khử tế bào ung thư trong nhiều nghiên cứu về ống nghiệm.

Một số nghiên cứu đã kiếm tìm thấy mối tương quan giữa lượng tỏi và nguy hại mắc một vài loại ung thư.

Một nghiên cứu và phân tích trên 543.220 người tham gia cho biết thêm những người ăn uống nhiềurauAllium, như tỏi, hành, tỏi tây và hẹ, có nguy cơ tiềm ẩn mắc ung thư dạ dày thấp hơn những người hiếm khi ăn chúng.

Một nghiên cứu trên 471 người bầy ông cho biết thêm rằng ăn đủ tỏi có liên quan đến câu hỏi giảm nguy hại ung thư tuyến tiền liệt.

Một nghiên cứu và phân tích khác cho thấy thêm những bạn tham gia ăn đủ tỏi, cũng như trái cây, rau màu tiến thưởng đậm, rau xanh sạch đậm với hành tây, ít có chức năng phát triển khối u đại trực tràng.Tuy nhiên, nghiên cứu này không xa lánh được tính năng của tỏi.

Dựa trên phần đông phát hiện tại này, bao gồm 2 gram5 gram (khoảng một tép) tỏi tươi vào chính sách ăn uống của bạn mỗi ngày hoàn toàn có thể giúp các bạn tận dụng những đặc tính bức tốc sức khỏe mạnh của nó.

3.13. Cá béo

Một số nghiên cứu cho biết rằng bao gồm 1 vài phần cátrong chế độ ăn uống của người tiêu dùng mỗi tuần rất có thể làm giảm nguy cơ ung thư.

Một nghiên cứu lớn cho thấy lượng cá nạp năng lượng vào cao hơn nữa có tương quan đến nguy hại ung thư đường tiêu hóa rẻ hơn.

Một phân tích khác theo 478.040 người trưởng thành cho biết ăn những cá giúp giảm nguy cơ tiềm ẩn phát triển ung thư đại trực tràng, trong khi thịt đỏ với thịt bào chế thực sự có tác dụng tăng nguy cơ.

Đặc biệt, các loại cá phệ như cá hồi, cá thu cùng cá cơm có chứa các chất dinh dưỡng quan trọng đặc biệt như vitamin D cùng axit bự omega-3 có liên quan đến nguy hại ung thư tốt hơn.

Ví dụ, tất cả đủ lượng vi-ta-min D biết đến để đảm bảo an toàn chống lại với giảm nguy cơ tiềm ẩn ung thư.

Ngoài ra, axit bự omega-3 được đến là ngăn chặn sự cải cách và phát triển của bệnh.

Đặt mục tiêu cho hai phần cá to mỗi tuần để có được một lượng bự axit khủng omega-3 và vitamin D, với để về tối đa hóa tác dụng sức khỏe tiềm năng của các chất bồi bổ này nhé.

4. Điều quan tiền trọng

Không một lương thực hoặc team thực phẩm nào có thể giúp các bạn tránh ngoài hoặc hạn chế lại ung thư.

Không có chế độ ăn kiêng kháng ung thư.

Với một chế độ ăn uống tích cực và lành mạnh vận đụng là khóa xe để duy trì cân nặng khỏe mạnh mạnh hoàn toàn có thể giúp các bạn giảm xứng đáng kể nguy hại mắc bệnh dịch ung thư.

Xem thêm: Á Hậu Diễm Châu Quyến Rũ Bên Diễn Viên Chi Bảo, Á Hậu Diễm Châu

Tuy nhiên,nếu chẳng may chúng ta đã được chẩn đoán mắc bệnh ung thư, việc thường xuyên một lối sống lành mạnh có thể hỗ trợ lành mạnh và tích cực cho việc điều trị và kéo dãn dài thời gian sống, cống hiến và làm việc cho bạn.Những bạn đang khám chữa ung thư và chạm mặt khó khăn trong việc nhà hàng ăn uống có nguy hại suy bồi bổ cao hơn, không hấp phụ thuốc cùng gây đứt quãng điều trị.