Những lợi ích từ quả sung có thể bạn không biết
Nếu bạn thường ăn quả sung nhập trường đoản cú Nhật, Đài, Mỹ, Úc... Và thắc mắc các chức năng của quả này thì tò mò ngay!
Quả sung (tên khoa học là Ficus carica) là nhiều loại trái cây bao gồm hình như là với giọt nước, to ra nhiều thêm hoặc gấp đôi ngón tay cái, vỏ màu tím hoặc xanh lục. Thậm chí còn có như là sung Mỹ trái to bằng quả trứng gà. Thịt quả sung color hồng, bao gồm vị ngọt nhẹ.
Bạn đang xem: Những lợi ích từ quả sung có thể bạn không biết
Trước đây nước ta không có không ít loại sung này, dẫu vậy giờ chúng ta cũng có thể tìm sở hữu sung Nhật, Mỹ, Úc… tại những siêu thị bán hàng ngoại nhập. Thậm chí từ năm ngoái, một số trong những nhà vườn sinh sống Đà Lạt cũng đều có trồng một số loại sung này. Trong những khi sung nước ta chát, nạp năng lượng dễ bị apple bón vày nhiều nhựa, thì trái sung này có tính năng gì chúng ta đã biết chưa?
Thành phần dinh dưỡng
Quả sung tươi giàu chất bổ dưỡng nhưng lại kha khá ít calo. Vì vậy, loại quả này là một trong nguồn bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống lành mạnh.
Một quả sung tươi nhỏ tuổi (40g) chứa:
Lượng calo: 30Chất đạm: 0gChất béo: 0gCarbs: 8gChất xơ: 1gĐồng: 3% DVMagiê: 2% DVKali: 2% DVRiboflavin: 2% DVThiamine: 2% DVVitamin B6: 3% DVVitamin K: 2% DV*DV: quý giá dinh dưỡng đề xuất hàng ngày
Bạn chú ý quả sung tươi chỉ chứa một vài ít năng lượng từ mặt đường tự nhiên, bởi vì vậy nó là một món điểm tâm hợp lý. Trong những lúc đó, trái sung khô lại các đường với giàu calo, vì chưng trong quá trình sấy khô con đường đã được cô đặc lại.
Ăn trái sung có tác dụng gì? chức năng của quả sung
Ảnh: Anthony Shkraba/Pexels
Quả sung có không ít lợi ích đáng kể, bao gồm:
1. Bức tốc sức khỏe mạnh hệ tiêu hóa
Quả sung từ rất lâu đã được thực hiện như một cách thức điều trị cho những vấn đề về tiêu hóa như hãng apple bón.
Sung giàu chất xơ, giúp tăng tốc sức khỏe khoắn tiêu hóa bằng phương pháp làm mềm và bổ sung cập nhật lượng khủng chất xơ vào phân, giảm táo khuyết bón với đóng phương châm như một loại prebiotic – mối cung cấp thức ăn cho những vi khuẩn mạnh khỏe cư trú vào ruột.
Trong các phân tích trên hễ vật, chiết xuất quả sung góp thức nạp năng lượng được tiêu hóa nhanh hơn, giảm táo bị cắn bón và cải thiện các triệu chứng náo loạn tiêu hóa như viêm loét đại tràng.
Một nghiên cứu ở 150 người bị hội triệu chứng ruột kích say đắm kèm táo bón cho biết thêm những fan ăn khoảng chừng 4 trái sung khô (45g) 2 lần hằng ngày giảm xứng đáng kể các triệu chứng đau bụng, đầy khá và apple bón so với team đối chứng.
Một phân tích tương tự ở 80 bạn cũng cho thấy rằng việc bổ sung khoảng 300g bột trái sung mỗi ngày trong 8 tuần làm bớt đáng đề cập tình trạng táo apple bón, so với nhóm đối chứng.
2. Gồm thể nâng cấp sức khỏe khoắn mạch máu cùng tim
Quả sung gồm thể cải thiện huyết áp cùng lượng ngấn mỡ máu, vày vậy nâng cao sức khỏe mạnh mạch máu và giảm nguy hại mắc bệnh dịch tim.
Một nghiên cứu cho biết thêm chiết xuất trái sung có thể làm bớt huyết áp ở chuột (cả hầu như con tất cả huyết áp bình thường cũng như huyết áp cao).
Các phân tích trên động vật hoang dã cũng cho biết thêm sự nâng cấp về nấc cholesterol toàn phần, cholesterol HDL (tốt) với chất khủng trung tính khi bổ sung chiết xuất lá sung.
Tuy nhiên, vào một nghiên cứu kéo dãn dài 5 tuần ở 83 người có cholesterol LDL (có hại) cao, các nhà nghiên cứu cho thấy rằng gần như người bổ sung khoảng 14 quả sung khô (120g) vào chính sách ăn uống sản phẩm ngày, lượng mỡ thừa máu không có sự biến đổi so với team đối chứng.
Vì vậy, theo những nhà khoa học, cần có thêm nhiều nghiên cứu và phân tích trên tín đồ để nắm rõ hơn về mối quan hệ giữa quả sung và sức khỏe tim mạch.
3. Ăn trái sung có tác dụng gì? Kiểm thẩm tra lượng đường trong máu
Năm 1998, một nghiên cứu và phân tích trên 10 fan mắc bệnh tiểu đường nhiều loại 1 cho biết thêm uống trà lá sung vào bữa sáng rất có thể làm sút lượng insulin mà khung người cần. Vào một tháng chúng ta được uống trà lá sung, liều lượng insulin giảm khoảng tầm 12%.
Một nghiên cứu cách đây không lâu cho thấy đồ vật uống tất cả chứa liều lượng cao tinh chiết từ quả sung có chỉ số con đường huyết (GI) thấp rộng so với vật dụng uống không tồn tại chiết xuất nhiều loại quả này. Tức là những đồ uống này sẽ có được tác động thuận tiện hơn đến lượng mặt đường trong máu.
Tuy nhiên, quả sung, đặc biệt là quả sung khô, chứa đựng nhiều đường và hoàn toàn có thể làm tăng lượng mặt đường trong ngày tiết trong thời hạn ngắn. Vì vậy, những người dân mắc căn bệnh tiểu đường nên tinh giảm ăn trái sung khô.
4. Khiến cho làn domain authority khỏe mạnh
Quả sung rất tốt cho da, đặc biệt là ở những người dân bị viêm domain authority dị ứng hoặc da khô, ngứa vày dị ứng. Đây chính là công dụng của trái sung sẽ được những nhà khoa học triệu chứng minh.
Một nghiên cứu ở 45 trẻ nhỏ bị viêm da cho thấy thêm bôi một số loại kem triết xuất từ trái sung thô 2 lần/ngày trong 2 tuần hoàn toàn có thể điều trị những triệu chứng viêm da tác dụng hơn so với kem hydrocortisone (một các loại kem dùng để điều trị các vấn đề về da như ngứa, kích ứng, sưng).
Hơn nữa, trong một nghiên cứu và phân tích trên động vật hoang dã và ống nghiệm đã cho thấy sự phối kết hợp của những chất triết xuất từ trái sung có công dụng chống lão hóa tế bào da, bớt phân bỏ collagen và nâng cao sự xuất hiện thêm của nếp nhăn.
Xem thêm: Top 50 Mẫu Powerpoint Đơn Giản Đẹp Đơn Giản Tinh Tế, Mẫu Slide Powerpoint Đẹp Đơn Giản Tinh Tế
5. Chữa xôn xao cương dương
Một số người xem một vài loài cây như hóa học xúc tác kích mê say tình dục. Và họ chọn quả sung thuộc với nguyên nhân đó.
Một nghiên cứu và phân tích trên con chuột đã kiểm tra khả năng kích mê say tình dục của cha loại cây: Fumaria officinalis (một nhiều loại cây có hoa thuộc họ anh túc), quế trung hoa và quả sung. Tác dụng là những nhỏ chuột được cho cần sử dụng chiết xuất của các loại trái này có vận động tình dục tăng thêm so với team đối chứng.
Tuy nhiên, theo những nhà khoa học, rất cực nhọc để khẳng định loại nào trong các ba loại trên đã làm cho tăng vận động tình dục.
6. Ăn quả sung có tác dụng gì? nâng cấp sức khỏe khoắn mái tóc
Có cực kỳ ít các nghiên cứu minh chứng mối contact giữa quả sung với sức khỏe mái tóc. Mặc dù nhiên, một số loại quả này cực kỳ giàu hóa học sắt – một chất khoáng quan trọng, giúp duy trì một mái tóc khỏe mạnh mạnh.
7. Tính năng của trái sung giúp điều trị mụn trứng cá cóc
Một nghiên cứu cũ trên International Journal of Dermatology đã so sánh tính năng của nhựa (mủ) cây sung với tác dụng của phương pháp áp lạnh đối với mụn cóc thông thường.
25 người tham gia nghiên cứu bị mụn cóc thông thường ở cả phía 2 bên cơ thể. Các nhà nghiên cứu và phân tích bôi nhựa cây sung tại một bên, bên kia sử dụng phương thức áp lạnh. Kết quả: nhựa sung giải quyết hoàn toàn mụn cóc mang đến 44% fan tham gia, song liệu pháp áp lạnh lại có công dụng hơn: chiếm phần 56%.
Các nhà nghiên cứu và phân tích vẫn chưa hiểu vì sao nhựa sung có thể giúp giải quyết mụn cóc. Song đấy là một phương pháp điều trị bình yên và dễ thực hiện mà ít tạo ra hoặc không có chức năng phụ.
8. Ăn trái sung có công dụng gì? góp hạ sốt
Một nghiên cứu và phân tích trên chuột cho thấy thêm một liều chiết xuất rượu sung làm giảm nhiệt độ khung hình đến 5 giờ. Đến thời gian hiện nay, những nhà nghiên cứu vẫn chưa lý giải được tính năng làm giảm nhiệt độ của quả sung, vậy buộc phải vẫn cần một số nghiên cứu vớt sâu sơn về sự việc này.
9. Đặc tính chống ung thư tiềm năng
Nhiều phân tích trên ống thử đầy tiềm ẩn đã được triển khai về tính năng của lá sung đối với tế bào ung thư. Lá cùng nhựa sung đang được minh chứng là tất cả hoạt tính kháng u, cản lại ung thư ruột kết sinh hoạt người, ung thư vú, ung thư cổ tử cung và những tế bào ung thư gan.
Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là ăn lá sung tuyệt uống trà lá sung cũng có lại kết quả tương tự. Các nghiên cứu cần triển khai trên tín đồ để đánh giá mức độ tác động của việc nạp năng lượng lá sung hoặc lá sung tác động đến sự cải tiến và phát triển của ung thư.
Tác sợ hãi của trái sung
Mặc cho dù những tính năng của quả sung là khôn xiết hữu ích, nhưng một số loại quả này cũng đều có một số tai hại tiềm ẩn.
♦ tạo ra một trong những vấn đề về tiêu hóa
Khi bọn chúng được sử dụng như một giải pháp điều trị táo khuyết bón trên nhà, trái sung hoàn toàn có thể gây tiêu tung hoặc những vấn đề hấp thụ khác. Vì loại quả này có hàm lượng hóa học xơ cao, bắt buộc ăn vô số quả sung, nhất là quả sung khô, rất có thể gây tiêu chảy.
♦ xúc tiến thuốc
Quả sung cũng rất giàu vitamin K, rất có thể cản trở các loại thuốc làm loãng tiết như warfarin và khiến cho chúng kém hiệu quả hơn.
♦ Dị ứng
Một số người có thể bị không thích hợp với trái sung. Các nhà nghiên cứu và phân tích ở Vienna phát hiển thị rằng đa số người dị ứng với phấn hoa bạch dương có tác dụng xét nghiệm dị ứng domain authority với quả sung tươi.
Cách thêm trái sung vào chế độ ăn uống
Nên chọn quả sung tươi hay sung khô? vấn đề chọn trái sung khô tuyệt tươi tùy nằm trong vào khẩu vị, sở trường của mỗi người. Quả sung khô đựng nhiều calo, đường, hóa học xơ, vi-ta-min và dưỡng chất hơn trái sung tươi. Quả sung tươi có không ít vitamin C, vi-ta-min A với beta-carotene.
• Tươi: trái sung tươi bao gồm hàm lượng năng lượng thấp và là 1 món ăn nhẹ tuyệt vời. Bạn có thể cho sung tươi vào món salad, làm cho món tráng miệng hoặc biến tấu thành mứt sung để ăn dần.
• Khô: trái sung thô điều trị táo bị cắn bón công dụng hơn so với quả sung tươi. Tuy nhiên, chúng chứa đựng nhiều đường và năng lượng nên các bạn đừng ăn uống quá nhiều.
• Trà lá sung được thiết kế từ lá sung khô. Bạn có thể tự có tác dụng hoặc mua trà lá sung buôn bán tại các cửa hàng đặc sản.
Xem thêm: Jay Park Là Ai - Tiểu Sử Jay Park
• Lá sung dùng làm bọc các món nạp năng lượng có cơm, giết hoặc băm nhỏ cho vào món ăn có nhân.
Ăn quả sung có công dụng gì? quả sung có lợi cho mức độ khỏe, vậy nên bạn có thể sử dụng với lượng phù hợp để các loại quả này phân phát huy công dụng nhé!
